natural running | Laufexperte Dr. Marquardt

Kilometerangaben allein reichen sicherlich nicht aus, wenn Sie sich optimal für Ihren nächstes Marathon vorbereiten wollen. Verlassen Sie sich nicht auf irgendeinen Trainingsplan, der ohne Koordinationstraining und andere Trainingsinhalte daherkommt. In den Trainingsplänen von Dr. Marquardt finden Sie das gesamte Know-how von natural running: Kraftübungen, Stretching, Lauf-Abc. Die Übungen können Sie ganz einfach hier nachlesen, oder finden diese in der Laufbibel. Die 16 Wochen Marathon-Trainingspläne von Dr. Marquardt: Marathontrainingsplan unter 4:30 h Dauer: 16 Wochen, max. Umfang: ca. 8:30 h/Woche, 65 km/Woche Voraussetzungen: 10 km unter 58:00 Min. Marathontrainingsplan unter 4:00 h Dauer: 16 Wochen, max. Umfang: ca. 8:45 h/Woche, 70 km/Woche Voraussetzungen: 10 km unter 51:00 Min. Marathontrainingsplan unter 3:45 h Dauer: 16 Wochen, max. Umfang: ca. 9:00 h/Woche, 75 km/Woche Voraussetzungen: 10 km unter 48:00 Min. Marathontrainingsplan unter 3:30 h Dauer: 16 Wochen, max. Umfang: ca. 9:15 h/Woche, 80 km/Woche Voraussetzungen: 10 km unter 45:00 Min. Marathontrainingsplan unter 3:15 h Dauer: 16 Wochen, max. Umfang: ca. 9:30 h/Woche, 85 km/Woche Voraussetzungen: 10 km unter 41:00 Min. Marathontrainingsplan unter 3:00 h Dauer: 16 Wochen, max. Umfang: ca. 10:00 h/Woche, 95 km/Woche Voraussetzungen: 10 km unter 38:00 Min. Marathontrainingsplan unter 2:45 h Dauer: 16 Wochen, max. Umfang: ca. 10:30 h/Woche, 110 km/Woche Voraussetzungen: 10 km unter 35:00 Min.

Mit der richtigen Vorbereitung wird der Marathon en unvergessliches Erlebnis. Überlassen Sie nichts dem Zufall, bereiten Sie sich mit der Hilfe von Experten vor. Das natural-running-Team um Dr. Marquardt hat die Erfahrung. » zu den Marathonseminaren Sie haben schon einen Pulsmesser, kennen aber Ihre Trainingsbereiche nicht? Mit Hilfe eines Leistungstests bei Dr. marquardt trainieren Sie künftig noch effektiver und setzen den Pulsmesser optimal ein. » zur Laktatleistungsdiagnostik		Für ein richtiges Training brauchen Sie die richtige Ausrüstung. Ganzb wichtig hierfür ist Ihr Balance-Pad, um die Fußmuskulatur und Stabilität zu schulen. Mit nur 10 Minuten Training vor dem Laufen steigern Sie Ihre Leistung und sind sicher geschützt. » zum Balance Pad Mit Therabändern, Medizinbällen und Fußtrainern sind Sie optimal gerüstet für Ihr Training nach den Plänen von Dr. Marquardt. Im Trainingsplan finden Sie die Trainingsaufgaben, die Übungen finden Sie hier und das Material im online-Shop. » zum online-Shop		Sie machen sich Gedanken um Ihre Gesundheit? Wenn Sie Zweifel haben, ob Sie für den Trainingsstart mit dem richtigen Schuh gerüstet sind, dann wird Dr. Marquardt Ihnen mit der professionellen, medizinischen Bewegungsanalyse sicher helfen. » zur Bewegungsanalyse Mit der richtigen Beratung kann man Laufverletzungen gut therapieren und ihnen vorbeugen. Die präzise Diagnostik der Laufbewegung stellt die Basis einer jeder Beratung dar. Diese erfahrne Sie bei Dr. Marquardt im natural-running-Institut. » zur Bewegungsanalyse

Rumpftraining für Läufer
Sie brauchen ein Stabilsationsprogramm und kennen die Übungen nicht? Wir haben Stabilisations-Seminare im Angebot.
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Laufseminar auf Helgoland
natural running und Dr. Marquardt veranstalten Laufseminar auf Helgoland.
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