Mit dem Einsteigerkonzept von natural running trainieren Sie auf 5, 10, 21,1 oder 42,2 km. Jede Stufe dauert 16 Wochen, so dass Sie nach einem Jahr Training sicher beim Marathon angekommen sind.

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Hier sind Sie auf dem Weg zur neuen Bestzeit. Die besten Marathontrainingspläne von Dr. Marquardt. So bleiben Sie verletzungsfrei und kommen mit wenig Aufwand ans Ziel. Für jede Leistungsstufe der richtige Plan mit den original Übungen der Laufbibel.

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