Standwaage
Sie beugen Ihr Standbein leicht und richten Oberkörper und Spielbein bodenparallel aus. Dabei stehen Sie auf dem Thera-Band®, dessen Enden Sie in den Händen halten. Gegen den Widerstand des Bandes heben Sie beide Arme bis zur Bodenparallele an.
Wiederholungszahl: 2 x 15 Wiederholungen pro Bein.
Ausfallschritt
Sie stehen im langen Ausfallschritt und machen aus dem Ausfallschritt einen Schritt auf der Stelle. Hierbei achten Sie besonders auf die Armbewegung und das Anheben des Kniegelenks. Die Bewegung des Beines und das Anheben des Kniegelenks wird durch das am Sprunggelenk befestigte Thera-Band® erschwert.
Wiederholungszahl: 3 x 15 Wiederholungen
Rumpfrotation
Stehen Sie hüftbreit und fixieren Sie das Thera-Band® seitlich von sich ihn Brusthöhe. Sie halten das Thera-Band® mit beiden Händen vor der Körpermitte in Brusthöhe. Rotieren Sie nun Arme, Kopf und Schultergürtel, gegen das Becken
Wiederholungszahl: 3 x 20 Wiederholungen
