Positionswechsel I
90 Grad Winkel in Knie und Hüfte. Das Standbein ist minimal gebeugt. Der Arm des Standbeines wird nach oben gestreckt und der andere nach unten.
Wiederholungszahl: Position für 3-10 tiefe Atemzüge halten, dann zu Position II
Positionswechsel II
Die Arme werden waagerecht gehalten, das Knie des Spielbeins wird um 90 Grad gebeugt.
Wiederholungszahl: Position für 3-10 tiefe Atemzüge halten, dann zu Position III
Position 3
Arme und Spielbein in Verlängerung des Rumpfes ausstrecken. Führen Sie nun 3-10 Mini-Kniebeugen auf dem Standbein durch.
