Positionswechsel I

90 Grad Winkel in Knie und Hüfte. Das Standbein ist minimal gebeugt. Der Arm des Standbeines wird nach oben gestreckt und der andere nach unten.

Wiederholungszahl: Position für 3-10 tiefe Atemzüge halten, dann zu Position II

Positionswechsel II

Die Arme werden waagerecht gehalten, das Knie des Spielbeins wird um 90 Grad gebeugt.

Wiederholungszahl: Position für 3-10 tiefe Atemzüge halten, dann zu Position III

Position 3

Arme und Spielbein in Verlängerung des Rumpfes ausstrecken. Führen Sie nun 3-10 Mini-Kniebeugen auf dem Standbein durch.

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