Der Oberkörper ist aufgerichtet und nur minimal vorgeneigt. Der Fuß setzt
flach auf dem Boden auf und die Fußgewölbe können den Stoß abfangen. Der Unterschenkel steht dabei nahezu senkrecht unter dem Knie, das leicht gebeugt ist. So kann auch das Kniegelenk muskulär gestützt leicht federn und die Stoßkräfte verringern (so, wie Sie es beim Seilspringen erlebt haben). Der Arm der Gegenseite befindet sich noch oben vor dem Körper. Er ist im Ellenbogen gebeugt und bewegt sich nun wie das Bein zurück.

Das Knie des Standbeins fängt das volle Körpergewicht ab. Die Oberschenkel- muskulatur stabilisiert dabei das Knie. Auch der Fuß arbeitet an der Stoßdämpfung mit und wird unter muskulärer Spannung einerseits dämpfen, zusätzlich aber den Knöchelbereich stützen und führen. Die Beinachse bleibt in einer geraden, idealen Arbeitsposition. Es folgt eine weitere Rückführung des gegenüberliegenden Arms. Der Oberkörper steht aufrecht.

Das stützende Bein beginnt sich wieder

zu strecken. In der Endphase sind

bei hohem Tempo sowohl das Knie

als auch die Hüfte gestreckt. So erreicht

der Läufer eine maximale Schrittlänge.

Die Ferse löst sich mit einem kräftigen

Abdruck aus der Wadenmuskulatur

dynamisch vom Boden. Der

Ellenbogen bewegt sich weit nach

hinten, so dass ein auffälliges Dreieck

entsteht, durch das man schauen

kann und das von Rücken, Oberarm

und Unterarm gebildet wird – das so

genannte Läuferdreieck.