"Die Laufbibel + DVD"
Das komplett überarbeitete Basiswerk für gesundes Laufen in der 10. Auflage mit DVD
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Über dieses Buch
Laufen ist der Trendsport unserer Zeit - und das nicht ohne Grund: Wer regelmäßig läuft, trainiert sein Herz-Kreislauf-System, bleibt fit und schlank und schützt sich vor zahlreichen Zivilisationskrankheiten. Damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit optimal entwickeln und gesund und beschwerdefrei laufen können, gibt Ihnen dieses Buch ein einfach anzuwendendes Gesamtkonzept an die Hand. Das natural-running-Trainingssystem ist ganzheitlich ausgerichtet und enthält verschiedene Bausteine:
- Sie optimieren Ihre Lauftechnik und schützen so Ihren Körper vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen.
- Mit den richtigen Übungen kräftigen und stabilisieren Sie Ihren Bewegungsapparat.
- Durch die richtige Trainings- und Regenarationsplanung beugen Sie Überlastungen vor.
- Dank der modernen Bewegungsanalyse kann die Schuh- und Einlagenversorgung optimal auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt werden.
- Eine bewusste und angepasste Ernährung ist für gute Leistungen im Sport und für die Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten von entscheidender Bedeutung.
Die 10. Auflage der "Laufbibel" erscheint vollständig überarbeitet und erweitert: Dr. Matthias Marquardt präsentiert Ihnen den aktuellen Wissensstand der Sportmedizin in einer verständlichen Darstellung. Von diesem Buch profitieren Anfänger und Leistungssportler genauso wie Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte. Gesundes Laufen kann man lernen - mit diesem Buch!
Über die DVD
Mit der beiliegenden DVD lernen Sie Schritt für Schritt die perfekte Lauftechnik! Im ersten Teil zeigen Ihnen Profi-Läufer die richtige Technik und führen zur Veranschaulichung auch typische Lauftechnik-Fehler vor. Sie erfahren, mit welchen Übungen Sie die richtige Arm- und Beinarbeit und eine gesunde Rumpfhaltung trainieren können. Der zweite Teil enthält alle natural-running-Übungen zu den Bereichen Koordination, Lauf-Abc, Laufkraft, Rumpfstabilisation und Stretching - vom Einsteiger- bis zum Profi-Niveau. Zu jedem Bereich erhalten Sie zudem Experten-Tipps von Dr. Marquardt.
Handsigniert von Dr. Marquardt!
Dr. Matthias Marquardt, 10. Auflage, 512 Seiten, spomedis Hamburg 2011.
ISBN 978-3-936376-54-8
Laufen ist der Trendsport unserer Zeit - und das nicht ohne Grund: Wer regelmäßig läuft, trainiert sein Herz-Kreislauf-System, bleibt fit und schlank und schützt sich vor zahlreichen Zivilisationskrankheiten. Damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit optimal entwickeln und gesund und beschwerdefrei laufen können, gibt Ihnen dieses Buch ein einfach anzuwendendes Gesamtkonzept an die Hand. Das natural-running-Trainingssystem ist ganzheitlich ausgerichtet und enthält verschiedene Bausteine:
- Sie optimieren Ihre Lauftechnik und schützen so Ihren Körper vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen.
- Mit den richtigen Übungen kräftigen und stabilisieren Sie Ihren Bewegungsapparat.
- Durch die richtige Trainings- und Regenarationsplanung beugen Sie Überlastungen vor.
- Dank der modernen Bewegungsanalyse kann die Schuh- und Einlagenversorgung optimal auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt werden.
- Eine bewusste und angepasste Ernährung ist für gute Leistungen im Sport und für die Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten von entscheidender Bedeutung.
Die 10. Auflage der "Laufbibel" erscheint vollständig überarbeitet und erweitert: Dr. Matthias Marquardt präsentiert Ihnen den aktuellen Wissensstand der Sportmedizin in einer verständlichen Darstellung. Von diesem Buch profitieren Anfänger und Leistungssportler genauso wie Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte. Gesundes Laufen kann man lernen - mit diesem Buch!
Über die DVD
Mit der beiliegenden DVD lernen Sie Schritt für Schritt die perfekte Lauftechnik! Im ersten Teil zeigen Ihnen Profi-Läufer die richtige Technik und führen zur Veranschaulichung auch typische Lauftechnik-Fehler vor. Sie erfahren, mit welchen Übungen Sie die richtige Arm- und Beinarbeit und eine gesunde Rumpfhaltung trainieren können. Der zweite Teil enthält alle natural-running-Übungen zu den Bereichen Koordination, Lauf-Abc, Laufkraft, Rumpfstabilisation und Stretching - vom Einsteiger- bis zum Profi-Niveau. Zu jedem Bereich erhalten Sie zudem Experten-Tipps von Dr. Marquardt.
Handsigniert von Dr. Marquardt!
Dr. Matthias Marquardt, 10. Auflage, 512 Seiten, spomedis Hamburg 2011.
ISBN 978-3-936376-54-8
