natural running | Laufexperte Dr. Marquardt

Laura ist nicht nur eine ambitionierte Läuferin, sie ist auch attraktiv und kleidet sich gerne nach der neuesten Mode. Besonders gut gefallen ihr hohe, spitzzulaufende Schuhe. Schon länger bemerkt sie beim Tragen der Pumps Schmerzen im Vorfuß. Seit neuestem hat sie auch den Eindruck, ihre Zehen weichen zur Außenseite weg und es bildet sich ein schmerzhafter Knubbel am Großzehengrundgelenk. Bei ihrem letzten Lauf musste sie wegen der starken Schmerzen sogar abbrechen. Diese Schmerzen deuten typischerweise auf einen Hallux valgus hin!

-Schmerzen im Bereich des Großzehengrundgelenks -Schmerzen im großen Zeh bei Bewegung -Druckstelle am Großzehengrundgelenk -kosmetische Beeinträchtigung -Schwiele auf der Fußsohle unter dem 2. und 3. Mittelfußknochen		-Spreizfuß, flaches Fußquergewölbe -Schuhe mit hohen Absätzen -zu enges Schuhwerk im Vorfuß -Ungleichgewicht Fußmuskulatur		-korrekte Einlagenversorgung -perfekte Passform des Schuhwerks -Fußmuskeltraining -Regenrationszeiten einhalten -Physiotherapie -Barfußtraining -Versorgung mit einer Nachtschiene -im Extremfall: Operation

Schmerzen im Bereich des Großzehengrundgelenks: Beim Hallux valgus handelt es sich um eine Abweichng der Großzehe in Richtung Fußaußenrand. Sie geht mit Knochenanbau und Schleimbeutelentzündung einher. Unter Hallux rigidus verstehen wir übrigens eine Schädigung des Gelenkknorpels der Großzehe mit Bewegungseinschränkung.

Schmerzen im großen Zeh bei Bewegung: Beide Krankheitsbilder spielen sich in und um das Großzehengrundgelenk ab und führen bei Bewegung in diesem Gelenk zu erheblichen Schmerzen.

Anziehen der Großzehe nicht möglich: Knochenanbauten um das Gelenk führen beim Hallux valgus für Druckstellen und Schmerzen.

kosmetische Beeinträchtigung: Beim Hallux valgus kommt es zu einer starken Deformität des Fußes. Der große Zeh neigt sich nach außen. Teilweise kommt es auch zu einer starken Schwellung am Innenrand des Großzehengrundgelenks.

Schwiele unter dem Fußballen: Bei der genannten Fußdeformitäten ist eine Schwäche des Fußwuergewölbes ursächlich. Es kommt zu vermehrtem Druck auf das 2. und 3. Mittelfußköpfchen. Die Haut reagiert mit Schwielenbildung.

Sehnenverkürzung am Fuß: Der Großzehenbeuger setzt mit einer Sehne am Endglied des großen Zehs an. Diese Sehne kann verkürzen und zusätzlich kann die Kapsel um das Gelenk schrumpfen. Die Abrollbewegung des Fußes, bei der der Zeh stark gestreckt wird, ist dann schmerzhaft oder gar nicht möglich. Suchen Sie zur Mobilisierung einen Physiotherapeuten auf!

Fehlbelastungen: Der Gelenkverschleiß des Hallux rigidus kann durch einen Hallux valgus mit fehlendem Quergewölbe und Knochenanbau ausgelöst werden. Durch den steifen Großzeh beginnt der Läufer sich verstärkt über die Außenkante und nicht mehr über den Großzeh abzudrücken. Das führt zu starker Knorpelschädigung. Eine orthopädische Einlage wird Ihnen helfen!

zu enges Schuhwerk im Vorfuß: Damen mit hohen Absätzen und sehr spitz zulaufenden Schuhen, aber auch Sportler mit zu engem Schuhwerk neigen verstärkt zu Hallux valgus und Hallux rigidus. Lassen Sie Ihre Laufschuhe im Rückfußbereich tunen (»mehr) und achten Sie beim nächsten Laufschuhkauf auf genügend Platz für Ihre ausgestreckten Zehen!

Veränderung der Großzehenmuskulatur: Das Abflachen des Fußquergewölbes bedingt ein Abweichen der Zehenhebesehnen zur Seite. Dadurch verändert sich ihre Zugrichtung und sie ziehen die Großzehe in Richtung Fußaußenrand. Beugen Sie vor! Schließen Sie an jede Laufrunde eine Barfußrunde auf dem Rasen an, gerne auch mit einer Einheit Lauf-Abc! (»mehr)

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