Hüft-& Kniegelenksarthrose|Cox-& Gonarthrose

Hans beißt sich auf die Zunge. Die Schmerzen in der Leiste sind besonders zu Anfang seines Trainings im letzten halben Jahr immer schlimmer geworden. Schon als junger Mann ist er ein erfolgreicher Triathlet gewesen und kann glücklicherweise neben seinem Job als Polizist immer viel trainieren. Seit drei Jahren läuft er nun Ultraläufe mit 100 km, gerne auch durchs Gebirge! Hans fasst sich an die Leiste und merkt, dass sie ganz heiß ist, außerdem fühlt er eine eingeschränkte Beweglichkeit. Verunsichert sucht er am nächsten Tag seinen Hausarzt auf, der ihm erklärt, dass es sich bei diesem Beschwerdebild sicher um eine Hüftgelenksarthrose handelt.

 

Checkliste|Symptome

-Schmerzen in der Leiste
-Schmerzen im Kniegelenk
-Anfangsschmerz
-Belastungsabhängige Schmerzen
-Bewegungseinschränkung
-Schmerzausstrahlung
-Fehlstellung der Beinachse
-Knirschen im Gelenk
-Rötung und Überwärmung

 

Checkliste|Ursachen

-andauernde Überlastung
-muskuläres Ungleichgewicht
-schlechtes Schuhwerk
-Hüftdysplasie
-Übergewicht
-schwache Bänder

 

Checkliste|Therapie

-moderate Umfangssteigerung
-Regenerationszeiten unbedingt einhalten
-Kräftigung der Hüft-, Bein- und Beckenmuskulatur
-Gewichtsreduktion
-Optimierung der Lauftechnik
-Stabilisationsübungen

 

Hab' ich das?|Genaue Symptome der Arthrose

Schmerzen in der Leiste: Die Arthrose ist eine Verschleißerscheinung des Gelenkknorpels. Bei der Hüftgelenksarthrose äußert sich der Schmerz in der Leiste.


Schmerzen im Kniegelenk: Die Arthrose ist eine Verschleißerscheinung des Gelenkknorpels. Bei der Kniegelenksarthrose äußert sich der Schmerz im Knie.

Anfangsschmerz: Besonders am Anfang der Bewegung, beispielsweise morgens nach dem Aufstehen, treten die Schmerzen verstärkt auf.

Belastungsabhängige Schmerzen: Je nach Schweregrad des Knorpelverschleißes schmerzen entweder nur starke Sprungbelastungen oder schon das einfache Gehen.

Bewegungseinschränkung:
Im Verlauf der Erkrankung kommt es neben einer Schonhaltung auch zu Knochenanbauten am Rand des Gelenks, die die Bewegung erheblich einschränken können.

Schmerzausstrahlung:
Bei der Hüftgelenksarthrose kann die Schmerzausstrahlung bis in Gesäß und Oberschenkel erfolgen.

Fehlstellung der Beinachse:
Bei der Kniegelenksarthrose kommt es durch die Gelenkdeformierung häufig zu einer O-Beinstellung.

Knirschen im Gelenk: Die Arthrose ist eine Verschleißerscheinung des Gelenkknorpels. Ein Knirschen lässt sich fühlen und teilweise sogar hören, wenn nur noch raue Knochenflächen aufeinander reiben.

Rötung und Überwärmung: Im Zuge des Gelenkverschleißes kann es auch zu Entzündungen kommen. Typisch dafür ist eine gerötete und überhitzte Haut über dem Gelenk.


Was kann ich tun?|Ursachen und Therapieoptionen

Andauernde Überlastung: Neben der genetischen Vorbelastung für Arthrose, ist auch der Trainingsumfang maßgeblich für das Entstehen des Knorpelverschleißes verantwortlich. Wir empfehlen moderate Umfangssteigerungen und das Einhalten von Regenerationszeiten. Nutzen Sie dazu unsere sportmedizinisch geprüften Trainingspläne! (»mehr)


Muskuläres Ungleichgewicht: Die gelenknahe Muskultur an Becken, Rumpf und Oberschenkel, sowie um das Knie kontrollieren den stabilen Ablauf der Gelenbewegung. Diese Muskulatur wird im herrkömmlichen Training nur wenig beachtet! Schade, denn ihre Kräftigung erfodert nur wenig Aufwand und ist äußerst effektiv. Investieren Sie 15 Min für ein starkes Gelenk! (»mehr)


Schlechtes Schuhwerk, schlechte Technik: schlechtes Schuhwerk kombiniert mit einer passiven Lauftechnik erhöht die Stoßbelastung auf die Gelenke.Es kommt unweigerlich zu Verschleißerscheinungen und Schmerzen. Steuern Sie dagegen an! Steigen Sie um auf eine gelenkschonende Lauftechnik. Wir helfen Ihnen gerne dabei! (»mehr)


Hüftdysplasie: Die Hüftdysplasie ist eine Fehlstellung, die sich heute bereits im Kindesalter sehr gut behandeln lässt. Bestes Anzeichen: die doppelte Gesäßfalte. Lassen Sie von einem Orthopäden überprüfen, ob sie unter dieser Fehlstellung leiden. In jedem Fall sollten Sie die Muskulatur um das Becken gezielt kräftigen!(»mehr)


Übergewicht: Ab einem Body-Mass-Index (=Gewicht/ (Körpergröße in m)²) von 25 gelten Sie als übergewichtig! Ab jetzt überlasten Sie ihre Gelenke bei jedem Schritt. Trotzdem ist es wichtig, dass Sie weiterlaufen, am Besten im Wechsel mit belastungsarmen Sportarten (Schwimmen und Radfahren)! Achten Sie außerdem auf eine gelenkschonende Lauftechnik (»mehr).


schwache Bänder: Besonders am Kniegelenk kann eine ungenügende Stabilisierung durch schlaffe Kreuz-und Außenbänder hervorgerufen werden. In diesem Fall wackelt das Knie während der Bewegung hin und her und verursacht auf diese Weise den Knorpelschaden. Sichern Sie Ihre Gelenke muskulär ab, 15 Min pro Tag reichen schon! (»mehr)


 

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