Ist Ihnen schon aufgefallen, dass Ihre Laufschuhe durch Dämpfungssysteme unter der Ferse einen ganz schön hohen Absatz haben? Dieser ist alles andere als unproblematisch. Dr. Marquardt nennt Ihnen hier die wichtigsten Auswirkungen des Laufens auf "high-heels":
- Die Wadenmuskulatur verkürzt sich. Achillessehnenentzündungen drohen.
- Das Becken kippt nach vorn. Der Rücken schmerzt.
- Die Muskelvenenpumpe der Wade wird außer Funktion gesetzt. Krampfadern drohen.
- Das Körpergewicht wird auf den Vorfuß verlagert. Spreizfüße entstehen.
- Die Kräfte auf Gelenkknorpel des Kniegelenks steigen deutlich an.
- Die Lauftechnik verschlechtert sich. Die Eigendämpfunmg sinkt.
- Große Hebelkräfte verursachen eine Überpronation
Wir haben für Sie getestet
Die Absatzhöhe der aktuellen Schuhmodelle:
Dr. Marquardt rät:
"Die Lauftechnik wird durch hohe Absätze wesentlich verschlechtert. Sie werden langsamer und verletzen sich häufiger. Tragen Sie Schuhe mit möglichst kleinen Absätzen. Gewöhnen Sie sich aber langsam daran."
Ihr Lieblingsschuh sitzt perfekt, ist aber in der Ferse zu hoch? Dann lassen Sie ihn tunen:
» "tune my shoe" von natural running
Sprengung – so haben wir getestet
Der Fuß einer Testperson wurde abgescannt, Fersenmittel- und Ballenpunkt bestimmt und eine durchsichtige Schablone erstellt (Foto 1). Mittels dieser Schablone wurden diese beide Punkte auf die Einlegesohle des Laufschuhs übertragen (Foto 2). Durch diese Maßnahme konnte eine standardisierte Messung an den jeweils identischen Punkten erfolgen (Foto 3). Durch ein Bleigewicht von 50 g am Messstab wurde ein einheitlicher Anpressdruck erzeugt, der die möglicherweise nicht plan aufliegende Einlegesohle auf die Mittelsohle drückte. Im Testbericht der einzelnen Schuhe finden Sie zuerst die Sprengung, gefolgt von der Höhe der Ferse im Vergleich zur Fußballenhöhe (in Klammern) angegeben.
Bis zum 31.07.2008 erhalten Sie auf alle Laufseminare von natural running 10 % Rabatt. Wir machen Sie schneller!
» zu den Seminaren
natural running und Dr. Marquardt veranstalten Laufseminar auf Helgoland.
» zum Seminar
