Das neue Buch von Dr. Matthias Marquardt versteht sich als Basiswerk für gesundes Laufen: Vom Training über die Technik und Ernährung bis hin zur Schuhwahl und Einlagenversorgung finden Sie auf 440 Seiten die wohl intensivste Betrachtung den, was gesundes und erfolgreiches Laufen ausmacht.

Über dieses Buch:
Laufen ist der Trendsport unserer Zeit - und das nicht ohne Grund: Wer regelmäßig läuft, trainiert sein Herz-Kreislauf-System, bleibt fit und schlank und schützt sich vor zahlreichen Zivilsationskrankheiten. Damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit optimal entwickeln und gesund und beschwerdefrei laufen können, gibt Ihnen dieses Buch ein tragfähiges Gesamtkonzept an die Hand, das aus fünf Säulen besteht:

1. Eine optimierte Lauftechnik schützt Ihren Körper vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen.

2. Kräftigungs- und Stretchingübungen schaffen einen leistungsfähigen Bewegungsapparat, der das Lauftraining spielend bewältigt.

3. Die richtige Trainings- und Regenerationsplanung sorgt für eine ideale Leistungsanpassung und beugt Überlastungen vor.

4. Die moderne Bewegungsanalyse eröffnet Ihnen die Möglichkeit, die Schuh- und Einlagenversorgung optimal auf Ihre individuellen Bedürfnisse abzustimmen.

5. Die angepasste Ernährung ist für gute Leistungen im Sport und für die Vorbeugung von Zivilisationkrankheiten von entscheidender Bedeutung.

Die Laufbibel präsentiert Ihnen die neuesten Erkenntnisse sämtlicher Themengebiete in nur einem Buch. Erleben Sie den aktuellen Wissensstand der Sportmedizin in verständlicher Darstellungsweise. Von diesem Buch profitieren Anfänger und Leistungssportler genauso wie Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte. Laufen kann man lernen - mit diesem Buch!

Inhaltsverzeichnis:
1. Prolog: Die fünf Säulen des gesunden Laufens
2. Laufsteg: Das Idealbild der Lauftechnik
3. Stilberater: Effizientes und gesundes Laufen für jedermann
4. Turnhalle: Kraft und Stretching
5. Lauf-ABC: Koordinationstraining für Jedermann
6. Pulsmesser: Das Trainingssystem
7. Hängematte: Richtig regenerieren, schneller laufen
8. Trainingsplan: Entwickeln Sie Ihr persönliches Trainingsprogramm
9. Sportplatz: So optimieren Sie Ihre Lauftechnik
10. Seitensprung: Ausgleichssport für Ihr Lauftraining
11. Schuhschrank: Laufschuhe und ihre Technologien
12. Pfadfinder: Alte und neue Wege für Ihr Lauftraining
13. Zeitlupe: Bewegungsanalyse und Einlagenversorgung
14. Nudelparty: Richtige Ernährung und Substitution
15. Verbandkasten: So vermeiden Sie Laufverletzungen


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