09.00-09.30  Einführung, Vorstellung
09.30-10.30  Grundlagen der Rumpfstabilisation
10.30-11.15  Stabilisationstraining mit Balance-Pad
11.15-12.00  Koordinationstraining mit dem Medizinball

12.00-13.00  Mittagspause mit einem leichten Essen.

13.00-14.00  Muskellängentests
14.00-14.45  Krafttraining mit dem Thera-Band
14.45-15.30  Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht
15.30-16.15  Kraftübungen mit dem Medizinball

16.15-16.45  Pause 

16.45-17.30  Krafttraining mit dem Gymstick 
17.30-18.00  Stretching



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