9.00   -   9.30    Einführung, Vorstellung
9.30   - 10.30    Kennenlernlauf mit Koordinationstraining
10.30 - 11.00    Trainingsbereiche und Inhalte im Marathontraining
11.00 - 12.00    Umgang mit dem Trainigsplan, Ermittlung von Zielzeiten

12.00 - 13.00    Mittagspause

13.00 - 14.00    Kontrolle des Renntempos (Pacetabellen, Pulsuhr)
14.00 - 15.00    Essen und Trinken im Marathon
15.00 - 16.00    Verletzungsfei ins Rennen: der Stabi-Crashkurs

16.00 - 16.30    Pause, Duschen

16.30 - 17.15    Die Tage vor dem Rennen. Ihre optimale Vorbereitung
17.15 - 18.00    Der optimale Laufschuh. Was zieht man an auf 42,195 km?


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