Sie hören den Vortrag -natural running-, in dem Sie alle Informationen über die Lauftechnik erfahren, die Sie schneller, leichter und schmerzfrei laufen lässt. Nach dem Vortrag erfolgt die Einweisung in das Kursprogramm.
- natural running, Theorie
- Armarbeit, Theorie
- Beinarbeit, Theorie
- Kraftübungen, Theorie
- Stretching, Theorie
- natural-running-ABC, Theorie
- herzfrequenzgesteuertes Training, Theorie Sie wiederholen die Kursinhalte Arm- und Beinarbeit mit Ihrem natural-running-Trainer. Im 4. Kurs werden die ersten Kraftübungen vertieft und Sie lernen neue Übungen hinzu.
- natural-running-Technik
- natural-running-ABC, 1 Übung
- Kraftübungen, 2 Übung
- cool-down, Grundlagen
- Fußmuskeltraining, Grundlagen
- Stretching, 4 Übungen
- Stretching, 4 Übungen
Sie beherrschen jetzt 3 natural running-ABC-Übungen, 3 Kraftübungen und 4 Stretchingübungen. Sie vertiefen in diesem Kurs die Schrittfrequenzkontrolle zur Überprüfung der natural-running-Technik.
- natural-running-Technik
- natural running-ABC, 3 Übungen
- Kraftübungen, 3 Übungen
- herzfrequenzgesteuertes Training
- Schrittfrequenzkontrolle
- cool-down
- Fußmuskeltraining
- Stretching, 4 Übungen |
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Sie lernen die richtige Armarbeit beim Laufen. Hierfür kommen Einzel- und Partnerübungen zum Einsatz. Sie werden durch Ihren natural-running-Trainer kontrolliert.
- Armarbeit, Grundlagen
- Beinarbeit, Grundlagen
- Kraftübungen, 1 Übung
- cool-down, Grundlagen
- Fußmuskeltraining, Grundlagen
- Stretching, 4 Übungen, Grundlagen
Sie wiederholen die natural-running-Technik mit Ihrem Trainer. Im 5. Kurs werden die natural-running-ABC-Übungen vertieft und ausgeweitet.
- natural-running-Technik
- natural-running-ABC, 2 Übungen
- Kraftübungen, 2 Übungen
- herzfrequenzgesteuertes Training, Grundlagen
- cool-down
- Fußmuskeltraining
- Stretching, 4 Übungen
Sie wiederholen die Inhalte des Kurses und festigen Ihre natural running-Technik. Über die selbstständige Kontrolle Ihrer Schrittfrequenz bekommen Sie eine Rückmeldung über Ihren Lernerfolg.
Sie sind natural runner.
Sie laufen schneller.
Sie laufen leichter.
Sie laufen schmerzfrei. |
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Sie lernen die richtige Beinarbeit beim Laufen. Hierfür kommen Einzel- und Partnerübungen zum Einsatz. Sie werden durch Ihren natural-running-Trainer kontrolliert.
- Armarbeit
- Beinarbeit
- Kraftübungen, 1 Übung
- cool-down, Grundlagen
- Fußmuskeltraining, Grundlagen
- Stretching, 4 Übungen
Sie vertiefen Ihre lauftechnische Ausbildung mit weiteren natural-running-ABC- Übungen und regelmäßigen Anleitungen zum Fußmuskeltraining in Fußtrainern oder im Barfußtraining.
- natural-running-Technik
- natural-running-ABC, 3 Übungen
- Kraftübungen, 3 Übungen
- herzfrequenzgesteuertes Training
- Schrittfrequenzkontrolle, Grundlagen
- cool-down
- Fußmuskeltraining
- Stretching, 4 Übungen |
