natural running GmbH

natural running. Leichter laufen, mit Spaß und ohne gesundheitliche Risiken. Die natural-running-Kurse beinhalten 8 Unterrichtseinheit a 90 Minuten. Theorie und Praxis werden von lizensierten natural-running-Trainern vermittelt. Die Kursgebühr von 99 Euro pro Person gilt bundesweit für alle natural-running-Kurse.

Sie hören den Vortrag „natural running“, in dem Sie alle Informationen über die Lauftechnik erfahren, die Sie schneller, leichter und schmerzfrei laufen lässt. Nach dem Vortrag erfolgt die Einweisung in das Kursprogramm. – natural running, Theorie – Armarbeit, Theorie – Beinarbeit, Theorie – Kraftübungen, Theorie – Stretching, Theorie – natural-running-ABC, Theorie – herzfrequenzgesteuertes Training, Theorie Sie wiederholen die Kursinhalte Arm- und Beinarbeit mit Ihrem natural-running-Trainer. Im 4. Kurs werden die ersten Kraftübungen vertieft und Sie lernen neue Übungen hinzu. – natural-running-Technik – natural-running-ABC, 1 Übung – Kraftübungen, 2 Übung – cool-down, Grundlagen – Fußmuskeltraining, Grundlagen – Stretching, 4 Übungen – Stretching, 4 Übungen Sie beherrschen jetzt 3 natural running-ABC-Übungen, 3 Kraftübungen und 4 Stretchingübungen. Sie vertiefen in diesem Kurs die Schrittfrequenzkontrolle zur Überprüfung der natural-running-Technik. – natural-running-Technik – natural running-ABC, 3 Übungen – Kraftübungen, 3 Übungen – herzfrequenzgesteuertes Training – Schrittfrequenzkontrolle – cool-down – Fußmuskeltraining – Stretching, 4 Übungen		Sie lernen die richtige Armarbeit beim Laufen. Hierfür kommen Einzel- und Partnerübungen zum Einsatz. Sie werden durch Ihren natural-running-Trainer kontrolliert. – Armarbeit, Grundlagen – Beinarbeit, Grundlagen – Kraftübungen, 1 Übung – cool-down, Grundlagen – Fußmuskeltraining, Grundlagen – Stretching, 4 Übungen, Grundlagen Sie wiederholen die natural-running-Technik mit Ihrem Trainer. Im 5. Kurs werden die natural-running-ABC-Übungen vertieft und ausgeweitet. – natural-running-Technik – natural-running-ABC, 2 Übungen – Kraftübungen, 2 Übungen – herzfrequenzgesteuertes Training, Grundlagen – cool-down – Fußmuskeltraining – Stretching, 4 Übungen Sie wiederholen die Inhalte des Kurses und festigen Ihre natural running-Technik. Über die selbstständige Kontrolle Ihrer Schrittfrequenz bekommen Sie eine Rückmeldung über Ihren Lernerfolg. Sie sind natural runner. Sie laufen schneller. Sie laufen leichter. Sie laufen schmerzfrei.		Sie lernen die richtige Beinarbeit beim Laufen. Hierfür kommen Einzel- und Partnerübungen zum Einsatz. Sie werden durch Ihren natural-running-Trainer kontrolliert. – Armarbeit – Beinarbeit – Kraftübungen, 1 Übung – cool-down, Grundlagen – Fußmuskeltraining, Grundlagen – Stretching, 4 Übungen Sie vertiefen Ihre lauftechnische Ausbildung mit weiteren natural-running-ABC- Übungen und regelmäßigen Anleitungen zum Fußmuskeltraining in Fußtrainern oder im Barfußtraining. – natural-running-Technik – natural-running-ABC, 3 Übungen – Kraftübungen, 3 Übungen – herzfrequenzgesteuertes Training – Schrittfrequenzkontrolle, Grundlagen – cool-down – Fußmuskeltraining – Stretching, 4 Übungen